Những loại rau xanh giúp giảm béo, tăng cân một cách kì diệu.

Ngày nay, điều kiện kinh tế của nhiều gia đình được nâng cao. Đó cũng là lý do mà chúng ta có nhiều cơ hội đưa chất béo vào cơ thể, hiện tượng béo phì, tăng cân, bụng mỡ …vv sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng, sinh hoạt của mỗi người đấy là còn chưa nói đến nhiều căn bệnh xuất phát từ béo phì như tim mạch, tiểu đường… Vậy làm thế nào để cân bằng nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày để không sợ bị tăng cân, béo phì?

Ngoài điều chỉnh chế độ ăn, các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn nhiều rau xanh trong bữa cơm hằng ngày. Có thể là giảm tinh bột, chất béo, chất đạm và tăng chất xơ cụ thể rà rau xanh.
Vậy những loại rau xanh nào giúp giảm béo tốt nhất cũng như nên ăn nhiều nhất? Mời các bạn cùng đến với bài viết sau đây:

1.Đậu đỗ.

Được biết đỗ que chỉ cung cấp 25 kcl cho 100g đỗ que. Hơn nữa ăn đỗ que cũng giúp ta bổ sung thêm canxi, beta carotene, vitamin A và muối khoáng cần thiết cho cơ thể.
Nên ăn đỗ que luộc sẽ phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn hơn là kết hợp với các loại thực phẩm khác.

2.Củ cải đường.

Củ cải đường không chỉ bổ sung chất xơ và còn mang lại lượng carbohydrate cần thiết để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Ăn củ cải đường giúp lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan, thận và thải độc tốt, có thể hạn chế sự tích tụ của lớp mỡ dưới da. Bên cạnh đó, củ cải đường còn là nguyên liệu phù hợp để làm các món salad vừa hấp dẫn lại vừa dễ ăn.

3.Rau xà lách

Có nhiều loại rau xà lách khác nhau, trong đó loại rau xà lách diếp xoăn được cho là loại rau được chọn lựa nhiều nhất trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người. 100g rau xà lách chỉ chứa 11calo và 0,4g gluxit. Mặc dù lượng vitamin C có hạn chế hơn các loại khác song lại cung cấp rất nhiều chất xơ và nước, giúp ta vừa đẹp da, giữ dáng lại ngăn ngừa các nguy cơ lão hóa.

4.Bí đao

Bí đao hay bí xanh là loại quả vừa có thể làm món ăn, vừa là loại nước giải khát cực hữu hiệu trong ngày hè. Các món ăn chế biến từ bí đao luôn dễ hấp thu, bổ dưỡng mà lại thúc đẩy giảm cân, hạn chế chất béo cho cơ thể.
Vào những ngày hè, ta cũng có thể dùng bí đao làm trà để uống giải khát cũng rất thích hợp.

5.Ớt chuông

Khác với các loại ớt thông thường có vị cay, nồng. Ớt chuông rất dễ ăn và hấp thu. Bên cạnh đó chất xơ dồi dào của ớt chuông cũng sẽ thúc đẩy giúp ta nhanh giảm cân mà vẫn có thêm dưỡng chất. Ăn một trái ớt chuông cho mỗi bữa ăn, lượng calo hấp thu sẽ không vượt quá 30 calo, và bạn có thể an tâm ăn thường xuyên mà không lo ngán.

Trên đây là những loại rau củ quả tốt nhất cho bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Thực phẩm vừa dễ ăn, dễ trồng mà lại rất tốt cho cơ thể.

Các bạn cũng có thể tự trồng rau sạch tại nhà để có thể sử dụng trong bữa cơm hằng ngày cũng như đảm bảo an toàn tránh sử dụng nguồn thực phẩm bẩn bán tràn lan ngoài thị trường.

Chúc các bạn thành công!

 

Related Articles

Responses

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0961338228